NÊN UỐNG GÌ ĐỂ GIẢM CÂN KHI ĐÃ “CHÁN” THỰC ĐƠN ĂN KIÊNG KHẮC NGHIỆT?

08/09/2020

12 lượt xem

Có rất nhiều loại đồ uống không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn có khả năng thúc đẩy trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

1. Nước bưởi và gừng

Nước ép bưởi và gừng là đáp án đầu tiên cho câu hỏi “Uống gì để giảm cân”. Trong bưởi có chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu thụ mỡ thừa. Trong khi gừng giúp giải độc, tăng cường chức năng tiêu hóa và kích thích hệ tim mạch. 1 ly nước ép bưởi kèm chút gừng tươi vào buổi tối sẽ là giải pháp hoàn hảo để bạn sớm có được cơ thể thon gọn.

Nước ép bưởi, gừng là đáp án không thể bỏ qua cho câu hỏi “uống gì để giảm cân”

2. Kiwi và lá bạc hà

Nước ép kiwi và lá bạc hà là lựa chọn tiếp theo nếu bạn muốn biết uống gì để giảm cân. Kiwi rất giàu vitamin C, E, K cũng như thành phần chống oxy hóa, vừa làm đẹp da, vừa hỗ trợ hệ tiêu hóa, tim mạch và bài tiết. Hãy điểm thêm một vài lá bạc hà vào ly nước ép kiwi thơm ngon để tăng cường hiệu quả giảm cân, giảm mỡ nhé.

3. Nước ép cà chua

Nước ép cà chua từ lâu đã là thức uống detox ưa thích của phái đẹp khi cần thanh lọc cơ thể. Trong trái cà chua có nhiều chất dinh dưỡng, nhất là vitamin A, C có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Một ly nước ép cà chua vào buổi sáng sẽ là cách khởi đầu ngày mới đầy hứng khởi.

Một ly nước ép cà chua không chỉ trả lời thắc mắc “uống gì để giảm cân” mà còn làm đẹp da, cải thiện nhan sắc

4. Nước ép táo

Đáp án tiếp theo cho câu hỏi “Uống gì để giảm cân” chính là nước ép táo thơm ngon. Thành ngữ phương Tây có câu “An apple a day, keeps doctor away” (Mỗi ngày ăn một quả táo, bác sĩ không tới nhà). Uống nước ép táo trước khi ăn giúp bạn bớt thèm ăn nhưng vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Trong táo cũng chứa nhiều chất oxy, thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa.

5. Chanh và mật ong

Chanh và mật ong từ lâu đã được chị em phụ nữ tin dùng như là cách giảm cân an toàn mà hiệu quả. Đây là loại nước không thể bỏ qua nếu bạn muốn biết uống gì để giảm cân nhanh chóng. Chanh chứa nhiều vitamin C, trong khi mật ong là nguồn chống oxy dồi dào, khi hai thứ này “song kiếm hợp bích” sẽ giúp cơ thể sớm thon gọn, tươi trẻ.

Chanh mật ong là thức uống an toàn, hiệu quả nếu bạn muốn biết uống gì để giảm cân

Chế độ dinh dưỡng và tập luyện đều đặn hàng ngày là chìa khóa giúp bạn giảm cân thành công

Cân chỉnh chế độ dinh dưỡng

Bên cạnh việc tìm đáp án phù hợp cho câu hỏi “Uống gì để giảm cân”, bạn hãy điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng của mình. Hãy bổ sung thêm rau xanh, củ, quả, ưu tiên các món luộc, hấp, nướng đồng thời hạn chế tinh bột, mỡ động vật và các đồ ăn chiên, xào nhiều dầu.

Xây dựng kế hoạch luyện tập khoa học

Một việc không thể thiếu nếu muốn có được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh chính là tập thể dục. Hãy xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện khoa học, phù hợp với thể trạng. Nếu bạn chưa có nhiều kinh nghiệm thì có thể tìm đến các trung tâm thể hình uy tín để được nhận tư vấn từ những huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày

Nếu bạn đã biết nên uống gì để giảm cân, tại sao không đồng thời thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày để nâng cao hiệu quả. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, tránh xa các chất kích thích như bia, rượu thuốc lá, không làm việc quá sức… là những điều bạn nên làm để có được cơ thể khỏe mạnh.